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Entspannung herunterladenAlle angezeigten Preise sind Nettopreise zzgl. der gesetzlichen MwSt.

Leistungen für Privatkunden
& Jugendliche ab 16 Jahren

Idee: „Kopfstand – zurück zu Dir“

  • Kopfstand – zurück zu Dir, zum Kern, zum Ursprung.
    Was bedeutet dies konkret?

  • Gedanklich auf den Kopf stellen.
  • Perspektive wechseln.
  • Alle gelernten Glaubenssätze, Fragen, Ideen, Gefühle kurz durchschütteln, herausschütteln, sich wieder auf die Beine stellen, tief durchatmen und dann überlegen, was von all dem gehört denn wirklich zu mir. Was von all dem entspricht meinem Selbst.

  • Wer bin ich?

In der heutigen Zeit ist es mehr denn je wichtig, sich und seinen Bedürfnissen ganz klar zu sein. Durch die Schnelllebigkeit in unserer Gesellschaft, hat man nicht viele Chancen, sich auszuprobieren und auszutesten. Selbst unseren Kindern ist das nur noch selten vergönnt. Obwohl wir alle wissen, dass höher, besser, weiter, schneller nicht der Weg sein kann, traut sich kaum jemand aus diesem Hamsterrad auszubrechen. Warum stellen wir uns denn nicht die Frage, um was geht es wirklich im Leben? Was ist der Sinn und noch konkreter, was ist der Sinn MEINES Lebens. Sie allein haben es in der Hand, ein Leben in Eigenverantwortung zu führen, das Sie glücklich macht. Sie sind der Meister Ihres Lebens. Nicht Ihre Eltern, nicht Ihre Freunde*innen, nicht Ihr*e Partner*in und schon gar nicht Ihre Kinder. Vielleicht überlegen Sie sich einfach mal, wie viele gesunde Sommer Sie noch haben, um das Leben zu führen, das Sie sich wünschen. Sind es 30? 40? Oder sind es vielleicht nur noch 10? Der richtige Zeitpunkt, um etwas zu ändern ist immer JETZT!

Ihr Vorteil

  • Ihre Klarheit
  • Ihre Struktur
  • Ihr konkretes Ziel
  • Ihr Weg

KURZ und gut

Vereinbaren Sie einen Beratungstermin und wir finden gemeinsam heraus, was aktuell für SIE wichtig ist, um IHR Leben zu leben.

Wie das geht?

Nutzen Sie das nebenstehende Formular für Ihre Terminanfrage und Ihr Anliegen!

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Die Leistungen im Detail

Beratung

Bewerbungstraining

„Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen“
(Meister Eckhart 1260-1327)

Wenn es um das Thema Bewerbung geht, gibt es ganz unterschiedliche Gründe, warum man sich auf etwas Neues fokussieren möchte oder muss. Es ist egal, ob diese Neuorientierung durch eine Kündigung, durch ein Gefühl, durch das Umfeld, Ende der Schulzeit/Studium ausgelöst wird. Alle Gründe haben eines gemeinsam: Es geht um SIE! Je besser Sie sich kennen, umso besser können Sie sich präsentieren. Angefangen vom Anschreiben, über den Lebenslauf, bis hin zum Vorstellungsgespräch.
Ziel des Bewerbungsberatung ist es, Ihr persönliches Konzept zu erarbeiten, das auf Ihren Fähigkeiten, Stärken, Werten und Ihrer Motivation basiert.

  • Was heißt das im Detail?
  • Herausarbeiten der eigenen Werte und Ziele.

  • Vorhandene Stärken stärken.

  • Eigene gedankliche Begrenzungen erkennen und die Perspektive dazu verändern.

  • Erkennen der eigenen Motivation – was treibt mich an?
  • Klare Positionierung des eigenen ICHS.

  • Ergänzend:
  • Wie lese ich eine Stellenanzeige richtig?
  • Wie formuliere ich das Anschreiben?

  • Optimieren der Bewerbungsunterlagen.

  • Konkrete Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch.


Telefonberatung

In der heutigen Zeit ist es mehr denn je wichtig, sich und seinen Bedürfnissen ganz klar zu sein. Das geht im 1:1 Kontakt genauso wie über das Telefon.

  • Ihr Vorteil beim Telefonberatung:
  • Keine Anreise erforderlich.

  • Zeitlich flexibler planbar.

  • Termine in Notsituationen kurzfristig möglich.

  • Bei Krankheit müssen Termine nicht ausfallen.

  • Wenn gewünscht ohne Bild und somit anonym.

  • Sie können in Ihrer gewohnten Umgebung bleiben.


Talk and Walk

Talk (Sprechen) and Walk (Gehen) verbindet bewusstes Gehen mit Sprechen. Sprechen über Ihre aktuelle Situation, Bedürfnisse, Wünsche oder auch über eine mögliche Neuorientierung. Durch die Bewegung können sich die Gedanken besser sortieren. Ein klares, strukturiertes Denken stellt sich ein. Mit jedem bewussten Schritt gehen Sie so Ihrem neu definierten Ziel entgegen.

  • Vorteil
  • Sie bleiben sowohl körperlich als auch mental auf IHREM Weg.

  • Körperliche Bewegung.

  • Ausreichend Sauerstoff.

  • Kreislauf und Gedanken werden angeregt.

  • Kreativität, neue Lösungswege und Ideen kommen in Gang.

  • Die Umgebung ist Ihr Reminder.

  • Sie bestimmen das Tempo.


Ideen Ding

Lockere Sprechstunde, um Ideen auszutauschen, sie wachsen zu lassen und zu konkretisieren.

Zielgruppe: Für alle, die Lust haben, ihr eigenes Ding zu machen und/oder sich nebenher etwas aufbauen möchten.

  • Bist Du Dir unsicher?
  • Brauchst Du ein unabhängiges Feedback?
  • Suchst Du Input?
Gemeinsam denkt es sich besser. In einer lockeren Atmosphäre, ohne Druck und völlig neutral. Hol Dir Deine Antworten von einer unabhängigen Person und verwandle Fragen in Ideen und mach Dein Ding.

Entspannungs- und Entschleunigungskurse

Entspannung besteht aus drei Teilen: Körperliche, geistige und seelische Entspannung. Alle drei Entspannungsarten, können einzeln angewendet oder miteinander kombiniert und ergänzt werden.

Die einzelnen Methoden haben einen Grundtenor: Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen und zu lernen, diese Balance auch zu halten. Entspannt sein heißt nicht ohne Spannung sein, sondern das Zuviel an Spannung wahrzunehmen und abzubauen.

Alle Methoden dienen der Selbsterkenntnis und zur persönlichen Weiterentwicklung (siehe Kursangebot).

  • Positive Wirkungen können sein:
  • Vertiefung und Harmonisierung der Atmung.

  • Entspannung der Muskeln und des Bewegungsapparates.

  • Nervosität und Unruhe werden abgebaut.

  • Schlaf und Abwehrkräfte werden gefördert.

  • Wohlbefinden und Lebensfreude werden gestärkt.

  • uvm.


Autogenes Training (AT)

Das Autogene Training ist eine von dem Berliner Psychiater Johannes H. Schultz entwickelte Methode, die den Körper und den Geist trainiert, sich durch verbale Formeln (Autosuggestionen) schnell und wirkungsvoll zu entspannen und so, zu einem ausbalancierten Normalzustand zurückzukehren. Probanden berichteten, dass sie bei Ihrer selbstinduzierten Trance, Müdigkeit, Verspannungen und Kopfschmerzen verringerten und sie danach das Gefühl der Schwere und Wärme verspürten. Schultz hat dann herausgefunden, dass wenn man dies umgedreht versucht, also an Schwere und Wärme denkt, in einen tranceähnlichen Zustand kommt. Schultz kombinierte dann die Autosuggestionen mit einigen Yogatechniken und entwickelte so die Methode des Autogenen Trainings. 10 Minuten Autogenes Training ist vergleichbar mit 1,5 h Schlaf

Gruppenkurs oder Einzeltraining möglich

  • Ihr Vorteil

  • Sie können immer und überall entspannen.

  • Entspannung in kürzester Zeit.

  • Verbesserung der Konzentration.

  • Klarheit im Denken.

  • Blutdruck wird gesenkt.

  • uvm.


Progressive Muskelentspannung (PMR)

Die Progressive Muskelentspannung ist eine wissenschaftlich nachgewiesene Entspannungstechnik, die in den 20er Jahren von Prof. Edmund Jacobson entwickelt wurde. Der Ansatz der PMR liegt darin begründet, dass eine psychische Anspannung automatisch zu einer höheren Muskelspannung führt und umgekehrt. Durch bewusste Anspannung und Entspannung der einzelnen Muskeln, werden Verspannungen gelöst und Stress abgebaut.

Gruppenkurs oder Einzeltraining möglich

  • Ihr Vorteil

  • aus Anspannung – wird Entspannung

  • aus Festhalten – wird Loslassen

  • aus Druck – wird Gelassenheit

  • aus Energie – wird Ruhe

  • uvm.


Meditation

Die Meditation ist eine Methode, mit der Sie sich selber besser kennen lernen können. Gedanken, Empfindungen, Gefühle, Verhaltensmuster und Einstellungen kommen und gehen wie von selbst. Sie sind da und im nächsten Moment auch schon wieder weg. Sie nehmen alles wahr und geben blockierende Dinge einfach frei. Meditation ist ein Prozess, mit sich selbst Freundschaft zu schließen. Der Blick wird nach innen gerichtet und negative Gedanken, Prägungen von außen (Familie, Freunde, Job etc.) werden überwunden. Angst, Frustration, Stress, Schmerzen uvm. werden ersetzt durch tiefes Vertrauen, Zufriedenheit und Mitgefühl. Wir machen unseren eigenen Geist zu unserem besten Freund und erreichen dadurch einen Zustand der inneren Freiheit und Glückseligkeit.

  • Ihr Vorteil

  • Meditation reduziert Stress.
  • Ängste können abgebaut werden.
  • Seigerung der Kreativität.
  • Verbesserung der Konzentration.
  • Bessere Stimmung.
  • Schlafprobleme können reduziert werden.
  • Klarheit im Denken.
  • uvm.

Gruppenkurs oder Einzeltraining möglich

Förderprogramm „Lernen mit Rückenwind“

Kinder und Jugendliche sind von den Auswirkungen der Corona-Pandemie in besonderer Weise betroffen. Bei Schülerinnen und Schülern haben sich durch die Schulschließungen zum Teil erhebliche Lernrückstände ergeben. Um den entstandenen Lernlücken rasch entgegenzuwirken, sollen die betroffenen Schülerinnen und Schüler bestmöglich unterstützt werden. Unser Ziel ist es, ihnen eine erfolgreiche Fortsetzung des Bildungsweges zu ermöglichen. Baden-Württemberg startet dazu im Rahmen des Bund-Länder Aktionsprogramms „Aufholen nach Corona für Kinder und Jugendliche“ zu Beginn des Schuljahres 2021/2022 das auf zwei Jahre angelegte Förderprogramm „Lernen mit Rückenwind“.

Preise für Anwendungen und Kurse

Alle Maßnahmen und angewandten Techniken dienen dem Perspektivenwechsel, der Unterstützung, der Prävention und der Entspannung. Meine Sitzungen ersetzen keine medizinischen oder psychologischen Behandlungen. Alle angezeigten Preise sind Nettopreise zzgl. der gesetzlichen MwSt.

  • Beratung

  • Psychologische Beratung & Coaching 160,00 €

    Erstgespräch (1:1/ telefonisch/ online/ Talk & Walk)
  • Folgetermin Psychologische Beratung & Coaching Stunde 80,00 €

    (1:1/ telefonisch/ online/ Talk & Walk)
  • Karriereplanung Stunde 220,00 €
    ½ Tag 790,00 €
  • Visionsanalyseberatung – Ideen Ding Stunde 220,00 €
    ½ Tag 790,00 €
  • Entspannung und Entschleunigung

  • Termine werden ausgeschrieben.
  • Individuell buchbare Entspannungsstunden aus Autogenem Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation auf Anfrage.
  • AVGS (Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein)

  • Ulmer Raum vor Ort und online
    Partner: „ANDERS AVGS Coaching“ und „Sprungbrett zum Erfolg“

Workshops zu folgenden Themen auf Anfrage:

  • Selbstmanagement
  • Finde Deine Art zu Meditieren
  • Perspektivenwechsel – wie geht das?
  • Aus „Wer bin ich“ zu „Ich bin“
  • Meine persönliche Betriebsanleitung – Mein Anker
  • Mein Notfallkoffer
  • Was nicht glücklich macht kann weg!
  • Warum nicht jetzt?
  • Mein Warum
  • u.v.m.